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足部のマッサージの仕方

ランニングで痛めやすい場所のひとつとして、足部の怪我があります。足部とは、足関節から下のことを言いますが、この部位のケアができるかどうかは大きな違いが出てきます。
今回はその足部のケアについてになります。

ランニングにおける重要ポイント

先ほども上げたようにランニングで痛みが起こりやすい場所のひとつは【足部】になります。
代表的なものとしては

・足底筋膜炎

・腱鞘炎

・腓骨筋腱炎

などがありますが、当然他にも色々とあります。では、なぜ足部の怪我が多くなるのか、なぜ足部のケアが大事になるのか。
動画にて説明しておりますので、是非ご覧ください。

いかに疲労が少ない状態にするか

ランニングを繰り返すほど、当然疲労はたまっていきます。疲労がたまっていくと、当然動きが悪くなりますし、そうなると疲労がたまりやすくなっていく、ということは、また疲労がたまってきて動きが悪くなっていく。。。

そういう負担は関節にも当然溜まります。動画でも説明しましたが、足関節に疲労がたまると足の動きが悪くなり、全体的なバランスも崩れやすくなります。特に足部は体重の何倍もの重さが地面と垂直にかかってきますので、ぐらつきなどがあると痛みが出やすくなります。

足部の疲労がある状態では、間違いなくベストパフォーマンスは発揮できません。いかに、日ごろのケアをするかが大事です。

が!意外と足部のケアはしていない人が多いのではないでしょうか?なので、今回は実践編で足部のケア、マッサージの仕方を動画でお伝えしています。

実践編マッサージ

いかがだったでしょうか。是非、動画をみて頂き、日ごろのケアにお役立てください(^^)/

よりよい動画提供のため、ランナーの方は是非、チャンネル登録、高評価、コメントもお願いします。

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