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足首周りの痛み

今回は足首周りの痛みについての記事になります。

新宿区四谷曙橋エリア
スポーツ整体サロンリプラスの笹谷です。

✅アキレス腱痛

✅腓骨筋腱痛

✅後脛骨筋腱痛

✅足底筋膜炎

ランニングをしていて痛みがでやすいところのひとつとして、足関節(足首)の痛みがあげられると思います。ただひとえに足首の痛みと言っても、症状の出方、場所などによって、原因や対処法も全く変わってきますし、なにより全体重がかかってくるので、なかなか治りにくいのが特徴です。

足関節(足首)の特徴

足関節回りには多くの筋肉、骨、靱帯があり、それらで構成される関節も多くあります。

そうなると、当然怪我のリスクもたかくなりますが、足関節回りの怪我で再発や回復が遅い場合、足関節自体でなく違うところに大きな原因があります。それは

「体幹部の状態」

曖昧な表現になりますが、何を見ていくのかいくつか例を挙げていくと

・骨盤
・重心位置
・股関節
・インナーユニット
・脊椎

などがあり、触診、動作確認、姿勢確認などをしていきます。

簡単に言うと

「正常位置にあるかどうか」
「正常な使い方が出来ているか」

といったところでしょうか。この部分に問題があると末端部の足関節には大きな支障が出来来ることが多いです。バタフライエフェクト的な(>_<)

特に重心位置と捻じれに関しては、かなり大きな問題が出てきます。ニーイントゥーアウト、という現象も股関節、骨盤、腰椎の問題からきていたりもします。

また、体幹部の筋力、または神経筋活動が弱く、足関節に力が入りやすくなって痛めるということもあります。

では、なぜ体幹部にそのような問題がおこってしまったのか?

も考える必要もあるのですが、それを考えていくと、

緩めてはいけない筋肉

という存在があることに気が付いていきます。

治療は、ただ筋肉をほぐすだけでなく、逆に筋肉を緊張させることも必要になったりもするので、足関節の怪我がなかなか治らない人は、そういう観点からも身体を見直してみると良いかもしれませんね!

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