今回は首の痛みとコリついての記事になります。
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リプラスの笹谷です。
首のコリや痛みは、多くの人が悩んでいる症状のひとつです。そのため、『みんなそうだから、こんなもんだろう』とそのままにしたり、諦めてしまう人が多い症状です。けれど、我慢しておくと頭痛やめまい、目の痛み、疲れが取れないなどの症状を引き起こしてしまうので、要注意です！
今回は、その首痛、首のコリについて、なぜ起こるのかとそのケアをお伝えします。
ひとえに首の痛み、コリといっても首には沢山の筋肉がついています。一例を挙げていくと
といった具合です。これに加え、ストレートネックや頸椎ヘルニア、骨の歪み、血管や神経の圧迫など色々な条件が重なって症状がでてきます。だから、自分のケアだけでは改善は難しくなってくるんですね。
『首の後ろ側が痛い』そんな方でも、実は原因となる部分が首の前側だったり、肩だったりとする場合があります。首は辛いと思っている症状とは別のところに原因があることが多いです。その原因としては多いのは
✅頭の歪み
✅首の歪み
✅前胸部の筋緊張
✅骨盤のゆがみ
✅体幹部の筋力不足
✅背中の筋緊張
などがあげられます。特に多いのは頭の歪みからくる首の痛みやコリです。
簡単なテストとして、耳の穴に人差し指をまっすぐいれてみて、左右の指の高さをチェックする方法があります。鏡でチェックしてみて、左右で高さが違っていたら、頭の歪みが強い証拠です。
首は辛くなるとバキバキならしてしまいがちですが、『それを目的にする』ことは爽快感があってもあまり意味がありません。むしろ、段々その音が鳴らなくなってきて、症状も強くなってくることの方が多いです。ストレッチや動かすことが目的で、その過程で音が鳴ってしまうのは問題ありません。
首のケアで簡単なのは、まずは温めることです。辛いところだけでなく、首の前側や背中、前胸部などを温めると良いです。お風呂もいいのですが、部分的に温めるのもかなり効果的です。部分的に温めることで、その部分や関連部位の回復力が高まりやすくなります。薬局などで小豆のホットパッドがあったり、アマゾンでもスチームパッドというものが売っています。レンジでチンをして何度も使えるので非常に便利です。
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