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下腿(膝下~足首)のセルフマッサージ

下腿部(膝下~足首まで)のマッサージは、やる場所も多く、疲れやすいところでもあります。また、ランニングを続けていくと痛めやすい【シンスプリント】という障害もでてきます。

それに加え、ランニングをしてなくてもムクミを含めて疲れやすいので、ランニングをしている場合は、疲労の有無に関わらず、しっかりほぐすことが大事になる部分ではないでしょうか?

最近流行りのフォームの支障

一昨年位から陸上長距離業界で席巻しているヴェイパーというナイキのシューズがあります。これが出てから、飛躍的に記録が伸び始めました。当然、このお蔭だけではなく、心理面を含め色々な要因があると思います。が、それはまた後日(^^)

話をもどして、このシューズが出てから、ある走り方が注目され始めました。 それがフォアフット走法という走り方です。 この走り方は簡単に言うと<つま先走り>で、つま先付近で最初に接地し、踵を(あまり)つけずに走る走り方です。これはそのシューズの特性に関係していますが、長くなるので割愛し、簡単に言うと、重心が前にいくためなんです。なので、自然に体が前に前に進むというわけです。

けれど、当然その支障も出てきます。それについては、こちらの動画をご覧ください。下腿のマッサージの重要性に加えて話に触れています。

 

 

下腿部のマッサージの重要性

なんとなくお分かりいただけましたでしょうか?走り方について長く話をしてしまいましたが、下腿部の重要性についてお伝えしました。

冒頭にもお伝えしたように、下腿部はランニングを継続しているとどこかしたが痛くなりやすい場所です。動画内でお伝えした【シンスプリント】はその多くを占めてきます。

これに関しては、日ごろからの継続的なケアをし、疲労を抜いてあげることでリスクを回避できます。そのケアの仕方についてはこの動画をご覧ください。

 

下腿のセルフマッサージ実践

いかがだったでしょうか。是非、動画をみて頂き、日ごろのケアにお役立てください(^^)/

よりよい動画提供のため、ランナーの方は是非、チャンネル登録、高評価、コメントもお願いします。

初回のお客様はカウンセリングなどがあるため、下記時間に15分程度多く時間をみてください。

全く改善しない、実感が湧かなければ、
全額返金し、次回無料治療いたします。

本気で真摯にお客さんと症状を向き合っていますので、
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