最近、ランナーの中でも体幹トレーニングが一般的に行われるようになってきましたが、身体を固めてキープするようなトレーニングが主流な気がします。もちろん、そういったトレーニングも大事ですが、ドリルというサッカー選手などが良くやっている動かしながら体の連動性を高めるトレーニングも大事です。
今回は、その動き作りについて、インスタ（ランニング専門整体）の投稿を交えて説明します。
身体の連動性を高める
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動き作りが重要な理由
ランニングフォームを意識するとき、当然走っている時に色々改善しようとしますが、走っている時は、無意識や意識的に色々な動きで苦手な動きをカバーしてしまいます。また、走っている時にどれだけ意識しようとしてもずっとは続きません。
そこで大事になってくるのが、インスタ内の動画もそうですが、こういった地味でシンプルな動き作りになります。こういった動きの方が、もともとある癖が分かりやすくでるので、そういったチェックとしても大事なトレーニングになります。
特に走っていて、足関節や膝、腰が痛くなるような人はこういう動き作りを撮影して、自分の癖をしっかり把握することも大事です。
いかがだったでしょうか。是非、日ごろのケアにお役立てください(^^)/
よりよい動画提供のため、ランナーの方は是非、チャンネル登録、高評価、コメントもお願いします。マラソン、ランニングに特化した整体もあります。
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