ランニングをしていて怪我がしやすい人の特徴として、接地時にブレーキがかかっていることがあります。ブレーキとは、簡単にいうと重心の問題や、股関節の使い方、上半身の硬さなどから、脚が地面に引っかかるようになっている走り方になっている場合です。
これは、自分では分かっていなくても動画とかでみるとそうなっている場合が多いです。
今回は、その走り方になっている場合になりやすい、「浮指」「つま先側の足底痛」についてインスタ（ランニング専門整体）の投稿を交えて説明します。
浮指の原因と改善方法
強いマッサージが逆効果になることも
足部の痛みについては、アーチと呼ばれる足部の弓なりの形状の崩れが原因となることがあります。この原因の原因として、足底筋と呼ばれる足裏の筋肉の硬さがあげられます。ただし、インスタ内でもお伝えしていますが、足底のケアでゴルフボールでゴリゴリするのが必ずしも良いとは限りません。
強い刺激はその時は、気持ちよいのですが逆効果になることが多いです。硬くなっている筋肉は、過緊張になっている状態なので、怒られて緊張状態の人に更に殴ったりするみたいなものです。
強い刺激も必要な時もありますが、まずは時間をかけて関節を動かしてあげたり、ゆっくりジワーとした圧で流すようなマッサージをしたりすることも大切です。
いかがだったでしょうか。是非、日ごろのケアにお役立てください(^^)/
よりよい動画提供のため、ランナーの方は是非、チャンネル登録、高評価、コメントもお願いします。
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