マラソンやレースにおいて大切なことは色々とありますが、基礎的で根本的な大事なことは、いかに効率的に低負荷で走ることができることかではないでしょうか？最初は良くても、後半になるにつれ、足が痛くなる、腰が辛い、肩が動かなくなるなどの症状がある方は、体の土台となる部位の弱さが原因かもしれません。
今回はそんな土台部分の話になります。
ランニングフォームの重要ポイント
先ほども上げたようにランニングでは効率化が求められます、しかし、効率化を求めすぎて軽い走りになってしまうのも問題です。軽い走り、については別の機会にお伝えしていきますが、簡単に言うと体が左右にぶれたり、前に進む推進力がない走りです。オリンピックなどをみても世界のトップ選手達は、近くで見ると非常にしなやかで力強い走りをしています。
そしてこの、「しなやかさ」「力強さ」こそがランニングにおいて重要ポイントになります。この２つの要素に共通しているものは、体に【バネ】があるかどうかです。バネとは『元に戻す力』です。では、この元に戻す力である、バネを手に入れるためにはどうしたらよいのでしょうか？
インナーユニットの重要性
元に戻す力なので、当然、元の状態の強さが必要になります。では、元の強さとは？どんどん深堀していきますが、もう少しお付き合いください(^^)話を戻しまして、元の力とは、姿勢を保持する力です。この姿勢を保持する力こそ、走りの「しなやかさ」「力強さ」を生み出します。姿勢を保持するには？こちらの動画をご覧ください。
実践編トレーニング
ランニング、というかスポーツ全般で必要な基礎中の基礎の体幹（インナーユニット）のトレーニングのひとつ。どんなトレーニングにおいても、必要になってくる場面が多いので、地味でつまらないですがしっかりやることで、トレーニング効果は勿論、怪我のリスク回避にもつながります(^^)
いかがだったでしょうか。是非、動画をみて頂き、日ごろのケアにお役立てください(^^)/
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初回のお客様はカウンセリングなどがあるため、下記時間に15分程度多く時間をみてください。
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